Primeira consulta
Conversamos sobre sua rotina, seus objetivos, seu histórico, seus exames e o que já tentou antes. É aqui que eu entendo o que é viável para você.
Nutricionista em Porto Alegre e online
Uma alimentação que cabe na sua vida real
Acompanhamento nutricional para emagrecimento, performance esportiva e saúde. Você aprende a fazer escolhas melhores sobre comida, movimento e rotina, de um jeito que dá para manter.
Como funciona
Um processo construído junto com você
Em vez de uma dieta pronta para seguir, você sai de cada consulta com estratégias que funcionam na sua semana, no seu trabalho e no seu treino.
Seu plano
Montamos juntos um plano alimentar e as estratégias para os momentos que costumam pesar: fins de semana, viagens, dias corridos, refeições fora de casa.
Retornos e ajustes
Nos retornos, olhamos o que funcionou e o que não funcionou, e ajustamos. Com o tempo, você ganha autonomia para decidir sozinho.
Comida também é prazer. Nenhum alimento é proibido por princípio. O foco está no que você come com consistência, não no que comeu ontem à noite.
Áreas de atendimento
Para quem é o acompanhamento
Emagrecimento
Perda de peso e tratamento da obesidade com estratégias sustentáveis, sem restrições que você não consegue manter.
- Rotina alimentar possível
- Fome, saciedade e comportamento
- Manutenção a longo prazo
Nutrição esportiva
Para quem treina, seja por saúde ou para competir: corrida, ciclismo, natação, triathlon, musculação.
- Alimentação ao redor do treino
- Preparação para provas
- Composição corporal e recuperação
Nutrição clínica
Para cuidar da saúde com base nos seus exames, no seu histórico e nas orientações da sua equipe de saúde.
- Exames alterados
- Ajustes para condições de saúde
- Alimentação para o dia a dia
Acompanhamento
Mudança de hábito leva tempo
Por isso o atendimento é feito em planos de acompanhamento, com retornos regulares para ajustar o caminho.
Trimestral
Para começar com estrutura e ter os primeiros ajustes feitos de perto.
Semestral
Tempo para construir rotina, passar por fases diferentes do ano e consolidar o que funciona.
Anual
Para quem tem um objetivo de longo prazo, como um ciclo de provas ou uma mudança de peso maior.
Valores, frequência dos retornos e horários disponíveis eu passo pelo WhatsApp, junto com o plano mais indicado para o seu objetivo.
Quero saber mais
Sobre mim
Julia Bauer
Sou nutricionista clínica e esportiva. Atendo homens e mulheres que querem emagrecer, melhorar o desempenho no esporte ou cuidar da saúde, presencialmente em Porto Alegre e online.
Meu trabalho é ajudar você a entender o que está por trás das suas escolhas e a construir uma rotina que respeite a sua realidade. Uso a ciência como base, mas explico tudo de um jeito simples, para que você saiba o porquê de cada orientação.
Nutricionista · CRN2 14334
Onde atendo
Presencial ou online, o mesmo acompanhamento
Consultório em Porto Alegre
Avenida Ipiranga, 40, sala 509Praia de Belas, Porto Alegre – RS
Atendimento online
Consultas por vídeo, com o mesmo cuidado, materiais e retornos do atendimento presencial. Uma boa opção para quem mora fora de Porto Alegre ou tem a agenda apertada.
Dúvidas frequentes
Antes de agendar
Vou receber uma dieta pronta?
Você recebe um plano alimentar, mas ele é montado a partir da sua rotina e das suas preferências. Além do plano, você aprende estratégias para decidir bem nas situações que não estão nele.
Como funciona a consulta online?
É feita por chamada de vídeo, com a mesma duração e o mesmo acompanhamento da consulta presencial. Você recebe os materiais em formato digital.
Preciso levar exames?
Se tiver exames recentes, leve ou envie antes da consulta. Se não tiver, tudo bem: avaliamos juntos se é o caso de pedir.
Atende quem treina para provas?
Sim. Atendo atletas amadores de corrida, ciclismo, natação, triathlon e musculação, ajustando a alimentação à fase de treino e ao calendário de provas.
Quanto tempo leva para ver resultado?
Depende do seu objetivo e do seu ponto de partida. Por isso o acompanhamento é feito em planos de alguns meses: mudança de hábito precisa de tempo e de ajustes.
Quais são os valores?
Os valores eu passo pelo WhatsApp, junto com o plano mais indicado para o seu caso.
Vamos conversar sobre o seu objetivo?
Me chama no WhatsApp e me conta um pouco do que você procura. Eu te explico como funciona o acompanhamento e os horários disponíveis.
WhatsApp: (51) 98931-7658